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| 糖尿病食は特別な治療食ではなく、皆さんに共通する健康食です。 |
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「過食・偏食・まとめ食い」といった問題を少しずつ減らし、
１日３食バランスよく食べる習慣をつけましょう。 |
 自分の適正体重を知り、日々の生活に見合った食事量を |
| 身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２＝標準体重(ｋｇ) |
| 標準体重×２５〜３０＝ ｋｃａｌ |
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＊食べ過ぎ、又は無理な食事制限は避け、活動量を増しましょう。 |
| 食塩・脂肪は控えめに |
| 国民栄養調査の結果からも摂り過ぎの傾向があります。 |
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合併症の予防からも、薄味に慣れましょう。 |
| 偏らない事が肝心、バラエティに富んだ食事に |
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何か特別食べてはいけない食品はありません。(反対に食べれば治るという食品期待できませんが)偏らないようにする事、量を加減し食べ過ぎないようにすれば何でも食べられます。量より質が肝心、ほどほど食べて満足できる食事を目指しましょう。 |
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＊器に必要量を取り分けたらおかわりしない等、工夫すれば、家族と違う食事を作る必要はありません。家族全員で実行して健康維持をはかりましょう。 |
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