あなたの身長と体重はどのくらいありますか？
　2０歳頃のあなたの体重と比べて、現在どのように変化していますか？
　肥満とは、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。

肥満の原因
�@　食べすぎ

�A食べ方の誤り（偏食、欠食、早食い、むら食い、ながら食、間食、夜食の摂りすぎ）

�B運動不足

�C熱産生障害（脂肪のエネルギーが、熱エネルギーになりにくい状態）

�D遺伝（食べ過ぎや、熱産生障害に結びつく遺伝的異常のある可能性）

　一般的には食べ方の誤りを含む過食と運動不足という生活習慣が、最も重要な要因とみられています。

肥満の指標のBMI値とは
BMI(Body mass index　ボディマスインデックス)は、世界共通の肥満度の指標で身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。

BMI=体重(kg)／身長(m)x身長(m)です。

肥満と生活習慣病の発病率
　肥満によって、発病率は確実に高くなります。



肥満の改善のために
　 一日３食きちんと摂る。（1日２食は太る原因）
　夕食が遅くなる人は補助的な間食をとって、夕食は軽くする。
　できるだけ油で炒め物、揚げ物は避けるなどの食事の工夫もしてみてはいかがでしょう。

　「マグネシウムは2型糖尿病のリスクを減らす可能性が高い」という発表が、アメリカ糖尿病協会からありました。特に肥満度の高い人にとって、マグネシウムの摂取は2型予防に効果があるようです。

　マグネシウムは緑の濃い野菜や大豆などの豆類、未精白の全粒穀物に多く含まれています。

　人の身体の中には、マグネシウムが20ｇ〜28ｇはあるとされており、その大部分（65％）は骨や歯に含まれています。また、細胞の中にも34％あるので、残りわずか1％が、血液のなかを循環しています。この血漿中のマグネシウム濃度が糖尿病の合併症と関連が深いことは、以前から知られていました。

　からだが必要とするミネラルはいろいろな働きをしていますが、マグネシウムはインスリンの分泌と作用に関与しています。特にインスリン抵抗性との関係が深いようです。

　糖尿病の高血糖症状として多尿がよく知られていますが、多尿になると、必須ミネラルを排泄してしまいますので、ますます悪循環に陥ります。